糖尿病の食事回数 1日2食

【食事回数】糖尿病は1日3食・1日2食・1日1食!どれがおすすめ?

糖尿病の人は1日何食?

糖尿病の人は1日何食食べればいいのか?

 

 

実はこれ、糖尿病関係無しに、一般的な健康の面でもいろいろ説があります。
なので、糖尿病の人にとっても、食事の回数はあまり関係ないと自分は思っています。

 

なにを、どのぐらいの量を食べるかになると思います。

 

 

人によっては、糖尿病の人に1日2食や1日1食をすすめている人もいます。
もちろん、人によっては、糖尿病でも1日3食食べたほうがいいという人もいます。

 

糖尿病の話を抜きにすれば、健康にいい食事は
「1日5食」「1日6食」
なんていう人もいます。

 

少量のものを小分けに食べたほうが健康的だと考えられているわけですね。

 

 

自分の実体験でいえば、朝ごはんって食べたほうが便秘が改善しやすいです。
自分は一時期便秘で悩んでいたんですけど、朝ごはんを食べると便意がきやすかったです。

 

たまたまかもしれませんけど。
そのときは
「朝ごはんってやっぱり大事なんだなぁ」
と思いましたね。

 

今は普通に1日2食や、1日1食だったりしますけど。
1日3食は、早起きする人ではないと厳しいと思います。
そして朝ってそんなに食欲がないので、自由行動でいいのなら昼の12時ぐらいまで普通に持ちますよね。

 

でも多くの人が集まるところで、じっとしているのなら、食べないとお腹がなるので食べちゃいますよね。

 

 

基本人間って
【1日3食でも1日1食でも生きれる】
んです。

 

でもまったく食べないと生命に関わってくるので…。
1日0食だけはやめてください。

 

まぁ1日ぐらいなにも食べないでも大丈夫そうですけど。
なにも食べない日々が続くと、人間生きていけないです。

 

 

日本って飽食の時代ですから、飢えを知りませんから、食べないと生きれないということがわかりませんけど。
人間食べないと生きれないんです。

 

それでも水を飲んでいるのなら、1ヶ月ぐらいは生きれるみたいですけど。
わざわざわが身を過酷な状況に追い込むことなんてしたくないですよね。

 

なにも食べないというのは
「病気になりたい」
「事故にあいたい」
そう言っているのと似たようなものです。

 

 

 

 

 

医者から1日3食食べるように言われる

糖尿病になった人の体験談で
「医者から1日3食食べるように言われている」
という人がいます。

 

 

これはおそらく、一度にたくさん食べるのを防ぐためかと思うんですけど。
やっぱり一度にドカ食いするのはよくないです。

 

血糖値も食べ過ぎると、急激に上がってしまって動脈硬化を起こしやすくなると思います。
健康的にもやっぱり1日3食が理想だというのは、なんとなくわかる気がします。

 

 

ただネットでは糖尿病の人は
「1日3食が良い」
と言っている人は、どうもイマイチな人が多い気がします。

 

自分はこれはちょっと意外でした。
普通に考えれば、糖尿病でも1日3食が基本だと思います。

 

 

なぜなら、糖尿病でも他の病気や、体調不良になったらどうにもならないからです。
糖尿病の人は、血糖値だけ気にして生きればいいわけではないです。

 

血糖値が高い人は、別の病気になる可能性だってあります。
そういう点で、1日3食小分けに食べるのが理想だと自分は思いますけど。

 

 

子供の頃からの習慣こそが重要だと自分は思っています。
子供の頃に習うことって大事なことだから教わるわけです。

 

  • 挨拶
  • 手洗いうがい
  • 約束は守る
  • 早寝早起き
  • バランスのいい食事

 

これらのことはもっとも大事なことだから子供の頃に習うのだと思います。
もちろん、これらのことをおろそかにしても人間生きていけますけど。

 

後々、気づくんですよね。
基本が大事だったって。

 

 

 

 

1日2食を進める人が多い?

どうもネットでは
「糖尿病の人は1日2食がおすすめ」
だと言っている人が多いです。

 

そして、ネットの人はいわゆるパクリが大得意ですから。
まとめサイトとか、パクリ情報を拡散しているに過ぎませんからね。

 

 

ネットで
「1日2食がいい」
と言っている人がいるので、その説が大きく広まっている気がします。

 

 

でも一般的に健康にいい食事は
「小分けに回数を増やす」
というのが基本です。

 

1日2食の人は、1日3食分を2つに分けるのではなく。
1日3食分を、2食分だけしか食べないということになります。

 

ここを間違えると大変なことになるので注意してください。
そりゃ1日2食で、その2つの食事でお腹いっぱい食べるのなら、1日2食を選ぶと思いますけど。

 

1日2食でちょっとの量の食べ物だったら、パワーが出ないと思うんですけど。

 

 

1日2食をすすめる人がよく言うことは
「昔の人は1日2食だった」
ということですね。

 

たしか外国でもエジソンがパンを焼く機械を発明して、それをもっと売るために
「人間は3食食べると健康にいい」
みたいなことをいって、1日3食が定番になったような・・・。

 

でも実際医者だって1日3食をすすめますよね。
病院だって、入院したら1日3食だったような。

 

 

昔は1日2食でも今はそれが見直されて1日3食なわけですから。
やっぱり2食より3食のほうが健康的にいいのだと思いますけどね。

 

 

 

 

 

1日1食はきつい

1日1食でもいいと思うんですけど。
1日1食は、その1食に3食分を食べるのではないです。

 

あくまでも1食分の食事だけして終わりということです。
これでは人間、体調を崩しても不思議ではないです。

 

そもそも1日1食でおなかいっぱい食べようとしても、3食分を1度に食べることはできないです。

 

 

血糖値的には、1日1食でもいいのかもしれません。
でも健康の面で、1日1食は無理があると思います。

 

まぁそういう自分も1日1食のときは多いんですけど。
これは自己責任になると思います。

 

 

糖尿病の人が大量に食べると、血糖値の上昇が大きいので…。
動脈硬化を起こしやすいのでは?

 

ヤフー知恵袋では
「1日1食でも元気です」
という人がいますけど。

 

もし倒れたら、そこでアウトな可能性がありますからね。
一発アウトな可能性があるわけで、そりゃ1日1食の人がすぐに倒れたりすることはないと思いますけど。

 

「1日1食でも私は元気だから大丈夫」
っていうのは、ちょっと無責任な発言のように感じます。

 

 

自分も1日1食で、その1食を食べ過ぎてしまったときは、額にいやーな汗をかいたりしますから。
やっぱり食べすぎはよくないですよ。

 

食べ過ぎると、腸も疲れて眠くなりますし。

 

 

健康知識が高い人の1日1食。
一般人の1日1食では、食事内容に差がありすぎると思います。

 

なので
「1日1食でも健康」
なんて言っている人を信じると痛い目を見ると思います。

 

テレビで大食いしている人がいますけど。
ああいう人を見て、真似をすると痛い目をみますからね。

 

 

 

 

結論

食事回数には答えはないです。

 

ただ1日1食でも、ドカ食いはやめたほうがいいです。
そういう点で、1日1食は無理だと思いますけど。

 

無理して1日1食にするぐらいなら、2食にすべきです。

 

 

1日1食の人って、その1食にたくさん食べている気がしますけど。
どうなんだろ。

 

 

そもそも1日3食でも1日1食でも、人によってなにを食べているのかはそれぞれです。
その点で、1日○食がいいなんて、判断できないわけです。

 

1日1食で
「私は健康です」
と言っていても、その人がどんなものを食べているのかなんてわからないです。

 

まさか1日1食で、その1食がカップラーメンだけとかではないと思います。
その1食に抜群の健康バランスを考えた食事を食べることができるのなら、1日1食でもいいのだと思います。

 

 

でも自分みたいな男が1日1食を続けていたら、厳しいと思うので。
無理して1日1食にする必要はやっぱりないと思います。
まぁ遅くおきると、どうしても食事回数が減りますよね。

 

1日1食のほうが痩せやすいのは確実だと思いますけど。
1日1食で太れる人は、その1食にどんなものをどれだけ食べているのか逆に気になります。

 

 

日本では
「太っていると健康に悪い!痩せているのか健康的」
だと考えている人がいますけど。

 

普通に考えれば、ちゃんと食べていたら太るというか、それなりの体になるんです。
痩せているのは、飢えていると似たところがあるので、実際健康的なのかは謎です。

 

戦時中に
「1日1食」
なんて言ったら
「早く1日3食おなかいっぱい食べたい」
と思っていたはずです。

 

飽食の時代だからこそ、1日3食があたりまえというか。
むしろその必要がないと、考える人も多いのかもしれません。
まぁ自分も1日3食食べることは滅多にないんですけど。

 

 

1日1食では、どうやっても太れない気がします。
なのでやっぱり健康的であるためには、1日3食食べたほうが体は大きくなると思いますね。

 

スポーツ選手は、食事の回数を増やして、少しでも体を大きくしようとしています。
まぁ相撲取りは太るために食事回数が2回なんですけど。
筋肉をつけるためのスポーツ選手は食べる回数を増やすんですよね。

 

野球のダルビッシュ選手は食事の回数を増やして体作りに取り組んでいるといっていますし。
テニスのジョコビッチ選手は、グルテンフリーで体が変わったという本を出しています。
なので食事の回数や内容はとても重要だと思います。

 

 

糖尿病のために1日1食や1日2食にするのもいいと思います。
でもそれで健康寿命が伸びるのかは、わからないですよね。
世の中糖尿病がすべての病気の原因というわけではないですから。

 

太りすぎは論外ですが。
ガリガリな体型よりは、ある程度肉がついているほうが、長生きするとも言われています。
なので健康的な食事回数はいくつなのか?
そこらへんはなんともいえませんね。


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